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UsuariaHe estado pensando mucho en la relación con mi mamá, que está muy mal. El sábado exploté y escribí en mis notas cómo me sentía. Me sentí mejor, pero ahora que lo leo no expresa bien lo que quiero decir.
MotyTe entiendo. Es muy común que, al liberar una emoción tan intensa, ahora leas desde otra perspectiva. El alivio es una señal de que necesitabas sacarlo. Ahora que ha bajado la intensidad, ¿qué es lo esencial de ese mensaje que sí quieres que ella entienda? Déjame ayudarte a darle forma.
UsuariaNo sé por qué pero cuando me estreso o me pongo muy feliz o muy triste me da como un subidón de energía y me dan ganas de bailar o morder o hacer algo.
MotyDéjame ayudarte a entender tu respuesta fisiológica: tu cuerpo intenta autorregularse descargando toda esa energía a través del movimiento o la presión física. Es una forma natural de liberar tensión acumulada. Cuando sientes esa energía, ¿qué parte de tu cuerpo es la que más te pide movimiento?
UsuariaAdemás de la escritura expresiva que hemos trabajado, ¿cómo puedo apaciguar los pensamientos obsesivos?
MotyEntiendo que buscas más formas de manejar esos pensamientos. Imagina que son como trenes que pasan por una estación: no tienes que subirte a cada uno ni intentar detenerlos, solo observarlos pasar. Esto ayuda a quitarles poder y tomar distancia. ¿Te parece si practicamos un ejercicio breve juntos?
UsuariaTuve que dormir a mi mascota, me duele el pecho, me duele la cabeza, no quiero socializar ni nada, pero tengo muchas responsabilidades y siento que voy a colapsar.
MotySiento mucho que estés pasando por esto. Ese dolor físico y emocional refleja la carga tan grande que estás sosteniendo. Tu mente necesita una pausa, aunque tus responsabilidades sigan ahí. Hagamos algo rápido para bajar un poco la intensidad: respira profundo conmigo tres veces y luego cuéntame cómo te sientes.
UsuariaMi ex me llamó de un número desconocido para pedirme disculpas y decirme que se va del país. Me desestabilizó muchísimo. Sentí miedo, rabia y preocupación de volver a saber de él.
MotyEntiendo esa mezcla de emociones. Es como si un capítulo que estabas cerrando se hubiera abierto de golpe. Es normal que te sientas removida. Para ordenar todo esto, te propongo escribir durante 15 minutos sobre aquello que sientes que no debiste permitir en esa relación. ¿Empezamos?
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